健康促进营

是一场知识与温暖交织的三日旅程

在这里

课程与互动相融，科普与人文共生

三天时间

专家与癌友像朋友一样畅谈交流

一起分享健康饮食的乐趣

在笑容与手语间

学会转念的智慧与心境的开阔

真正的健康，从身到心，都值得被温柔以待

七年来，安彦军教授（左）致力于推动健康饮食科普。他发现，许多疾病与生活方式、尤其是饮食习惯息息相关。他倡导“以饿方始，胃饱即止”的饮食理念，把吃出来的问题吃回去！

安教授说：“少即是多，多即是少。我不仅想告诉大家该吃什么，更想与人探讨‘人为什么活着’。癌友们的积极反馈，也让我坚信，我的课真能帮到人。”

学员王大哥认真请教：“如果谷物摄入过多，引起肿瘤标志物升高，是否有具体的摄入标准？”看似专业的问题背后，是一名患者积极探索康复之路的真实心声。

2023年10月，王大哥被确诊为结肠癌，目前仍在治疗中。今年7月首次参加健促营后，便开始从饮食入手调整。安教授关于膳食纤维的讲解让他深受启发，但他也觉得实际操作并不容易。他希望未来能更系统、深入地学习营养学与康复期饮食管理知识。

课堂上，每当讲师讲到新内容，学员纪大哥（右）就立刻拿出手机拍照记录。“这是我第二次参加健促营，教授讲的好多观点都跟我以前的认知不一样，让我对‘吃’有了全新的理解，也更重视饮食对健康的影响。”

自7月开始，纪大哥按照教授推荐的方式调整饮食，一个月下来，纪大哥感觉身体变得很轻松，体重也略有增加，整体状态非常好：吃得香、睡得好、排泄顺畅，身体机能感觉很舒服。

“希望这个活动能一直办下去，我想坚持上完所有课，把学到的内容整理成重点，分享给更多昆山的朋友。”在健促营的这段时光，让纪大哥感受到满满的快乐与温暖，每次参与都有新收获，但也需要慢慢消化，逐步形成适合自己的健康方式。

纪大哥体会到，保持心情愉悦非常重要，这也是许多癌友愿意来参加的原因。

太少：膳食纤维平均每天摄入不到10克

太多：脂类摄入127克，远超合理范围

2018年，因朋友推荐，罹患乳腺癌的冯姐关注了随和老师。这次，她特意从新疆乌鲁木齐乘坐39个小时的火车前来。“这两天学到的知识和经验，在我脑海里碰撞出不少火花。正如老话所说‘师傅领进门，修行在个人’，我摄入的膳食纤维不够，接下来要把这些知识消化成自己的东西，慢慢总结出适合我的饮食方式。”

抗癌八年来，冯姐一直自学各类知识，虽达不到专业医学水平，但也略知一二。她表示，希望在慈济学到实用内容，缩短自己摸索的时间。

在慈济，冯姐感受到轻松的氛围，品尝到名副其实的慈济蔬食，尤其早餐有“家的感觉”。她期待未来能学习用常见食材制作健康又可口的饭菜：“教我们一些简单易行的方法，让家人和朋友都能吃得健康。这样的传播面才会更广，也让营养来源于更安全的食物。”

信息繁杂：微信、抖音、DeepSeek、豆包

实用美味：慈济蔬食，家的感觉

来自山西的高姐被大家称为“快乐的高姐姐”。乳腺癌术后十一年，她表示自己最大的幸运是一得病就认识了随和老师。

高姐姐五次参加杏山营队，每次听课都有新收获。她不仅在当地做志愿者，还建立了山西病友群，分享自己的康复经验。“用我的爱心与我走过的路，去帮助更多姐妹，让她们在抗癌路上恢复得越来越好！”

这是高姐姐第一次来到苏州慈济志业园区。常听随和老师讲起慈济，一走进志业园就倍感亲切。“前几天脸色灰暗，今天一照镜子满脸光亮，从心里感觉活力满满，心情特别好，所以就想来做志工，下次还要来。”

来之前：脸色灰暗

2天后：活力满满，心情特别好

今年4月，学员郭女士疑似骨转移，第一时间求助随和老师。

再见面时，她像孩子找到家人般，拥抱了能量与希望。健康促进营让她真正放下心理负担，整个人轻松许多。她发现自己也能做慈善，还能奉献爱心。

来自上海的抗癌夫妻李大哥与邓女士，先生罹患胃癌并未手术。目前尝试综合康复方法，他向教授们咨询化疗后贫血的对治方法。妻子邓女士一路陪伴丈夫从杏山到慈济，感受到人与人之间的温暖，也更坚定信念：无论多难，都要好好陪伴，让身边人快乐。

在慈济健康促进营，学员们感受到医疗人文的温暖，也从专家那里获取最新知识，更向前辈学习—笑对病痛！